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総カロリー:487kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1981687
- 材料(2人分)
- フォー 150g
- 牛ひき肉 50g
- チンゲン菜 2束
- しいたけ 2個
- 卵 1個
- オイスターソース 大さじ1
- スィートソース 大さじ2
- ナンプラー 少々
- サラダオイル 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 50g
ちんげんさい 300g
しいたけ 40g
たまご 61g
おいすたーそーす 18g
なんぷらー 0.5g
さらだあぶら 27g
総カロリー:486.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25%) | |
たんぱく質:19.7g | |
成人男性一日必要量:60g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.4%) | |
脂質:40.3g | |
成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:252.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42%) | |
炭水化物:10.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1017.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.9%) | |
カルシウム:289mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
マグネシウム:72.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.8%) | |
リン:291.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:64.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):513.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
成人女性一日必要量:650μg(79%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:256μg | |
成人男性一日必要量:75μg(341.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(426.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:208.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |