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総カロリー:618kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1981789
- 材料(2人分)
- 木綿豆腐 1丁
- 片栗粉 適宜
- ごま油(サラダ油でも) 大さじ2
- ○水 大さじ1
- ○酒 大さじ1
- ○濃口醤油 大さじ1
- ○薄口醤油 大さじ1
- ○砂糖 大さじ1
- ○みりん 大さじ1
- 青ネギ(小口切り) 一掴み分
- おろし生姜 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
かたくりこ 5g
ごまあぶら 27g
みず 15g
さけ 15g
しょうゆ 18g
うすくちしょうゆ 18g
さとう 9g
みりん 18g
しょうが 2.5g
総カロリー:617.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%) | |
たんぱく質:22.6g | |
成人男性一日必要量:60g(37.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.2%) | |
脂質:39.6g | |
成人男性一日必要量:59g(67.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.3%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:36.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:558.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.9%) | |
カルシウム:371.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:115.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.8%) | |
リン:388.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:40.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(53.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(67.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:47.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |