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総カロリー:692kcal

☆簡単ささみのマヨ焼き☆ by kumichon

引用元:http://cookpad.com/recipe/337454
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栄養成分として認識できた材料
ささみ 228g
まよねーず 42.75g
しそ 2.5g
しおこしょう 2g
がーりっくぱうだー 5g
さらだあぶら 13.5g

総重量:293.8g


水分:167.9g


総カロリー:691.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.5%)
 

たんぱく質:55g

 
成人男性一日必要量:60g(91.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(110%)
 

脂質:48.1g

 
成人男性一日必要量:59g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(65%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.1%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:138.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.1%)
 

炭水化物:5.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:649.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.5%)
 

カルシウム:33mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:54.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20%)
 

リン:464.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):48.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:119.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(159.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(199.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:23.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(159.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(217.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:19.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.5%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)