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総カロリー:530kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1981972
- 材料(6~7個分)
- 豚こま切れ肉 200グラム
- 塩麹(ID:1870430) 大さじ1
- 天ぷら衣 適量
- 青のり 適量
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
しおこうじ 15g
のり 3g
さらだあぶら 10.9g
総カロリー:530.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.2%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:34.8g | |
成人男性一日必要量:59g(59%) | |
成人男性一日限度量:74g(47%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.4%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:122.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:6.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:707.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.4%) | |
カルシウム:32mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:88.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.7%) | |
リン:417.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:17.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28.7%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:15.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |