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総カロリー：2812kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1982070
- 材料
- ■ 鳥の唐揚げ
- ・鳥モモ肉 ２枚
- ■ 卵焼き二種
- ■ 簡単春巻きの大葉チーズ焼き
- ・春巻きの皮 10枚
- ・鳥胸肉 少々
- ・スライスチーズ ５枚
- ・大葉 10枚
- ■ 豚薄切り肉の野菜巻き
- ・豚薄切り肉 7～8枚
- ・アスパラ 4本
- ・人参 1/2本
- ・さつまいも 1/2本
- ・塩、コショウ 適宜
- ■ うずら卵ミートボール串
- ・鳥モモ肉 1枚
- ・玉ねぎ 1/2コ
- ・しいたけ 2～2コ
- ・片栗粉 小さじ1
- ・塩、コショウ 少々
- ミートボールのあん .
- ・水 1/3カップ
- ・砂糖 大さじ2
- ・ソース 大さじ1
- ・濃口しょうゆ 小さじ1
- ・ケチャップ 大さじ2
- ウィンナー 5本
- サニーレタス 8～10枚
栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
とりむねにく 0.5g
すらいすちーず 90g
ぶたにく 140g
あすぱらがす 96g
にんじん 75g
さつまいも 140g
とりももにく 250g
たまねぎ 100g
しいたけ 40g
かたくりこ 3g
しおこしょう 0.15g
みず 66.666666666667g
さとう 18g
うすたーそーす 18g
しょうゆ 6g
けちゃっぷ 36g
ういんなー 85g
さにーれたす 3600g
総カロリー:2811.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(144.2%) | |
たんぱく質:164.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(273.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(328.6%) | |
脂質:121.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(205.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(282.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(224.8%) | |
飽和脂肪酸:44.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(215%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(454.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(291.4%) | |
コレステロール:430.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:281.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.4%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:16498.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(659.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(824.9%) | |
カルシウム:2979.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(372.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(458.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(129.5%) | |
マグネシウム:706.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(207.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(261.8%) | |
リン:2702mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(270.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(300.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(90.1%) | |
鉄:68.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(972.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(136.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(648.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(170.3%) | |
亜鉛:26.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(75.4%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:652.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(652.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(652.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6711.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(789.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(248.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1032.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(248.6%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:5612.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7483.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(9353.8%) | |
ビタミンＢ1:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
ビタミンＢ2:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(416.7%) | |
ナイアシン:39.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(260.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(355.5%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:4377.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1824%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(336.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1824%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(336.7%) | |
パントテン酸:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(286%) | |