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総カロリー:2651kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1982539
- 材料(3 ~4 人分)
- 鶏肉 700 g
- 玉ねぎ、人参 1個
- キャベツ 1 /4
- にら、豆もやし、エノキ 一袋
- 長ネギ 1 本
- ■ たれ
- ゴチュジャン 大5
- 醤油 大3
- カレーパウダー、砂糖 大1
- みりん 大2
- すりおろしにんにく 大2
- オリゴ糖(蜂蜜、、水飴OK ) 大3
- すりおろし玉ねぎ 1 /2 個
- すりおろししょうが 小1
- コーラ 大3
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 700g
きゃべつ 1200g
しょうゆ 54g
みりん 36g
にんにく 30g
おりごとう 54g
たまねぎ 200g
しょうが 5g
こーら 45g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
にら 100g
まめもやし 300g
えのき 200g
かれーこ 6g
さとう 9g
総カロリー:2650.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(100%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(135.9%) | |
たんぱく質:178.1g | |
成人男性一日必要量:60g(296.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(356.2%) | |
脂質:129g | |
成人男性一日必要量:59g(218.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(174.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(300%) | |
成人女性一日限度量:54g(238.9%) | |
飽和脂肪酸:37.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(281.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(181.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(382.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(245.4%) | |
コレステロール:606.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(80.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(101%) | |
炭水化物:196.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(80.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.5%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:6461.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(258.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(323.1%) | |
カルシウム:792.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(99.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(122%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
マグネシウム:507.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(149.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(187.9%) | |
リン:1800mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(180%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(60%) | |
成人女性一日必要量:900mg(200%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(60%) | |
鉄:13.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:12.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:498.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(498.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(498.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1928μg | |
成人男性一日必要量:850μg(226.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(296.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(71.4%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:1490.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1987.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2483.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:73.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(489.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(667.3%) | |
ビタミンB6:5.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:1446.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(602.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(111.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(602.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(111.3%) | |
パントテン酸:14.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(296%) | |
成人女性一日必要量:5mg(296%) | |