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総カロリー:1572kcal

圧力鍋で鶏胸肉のハム by 真凛乃

引用元:http://cookpad.com/recipe/1982810
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
さとう 9g
さけ 30g
しお 5g
こしょう 0.5g

総重量:644.5g


水分:389.2g


総カロリー:1571.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.6%)
 

たんぱく質:117.6g

 
成人男性一日必要量:60g(196%)
 
成人女性一日必要量:50g(235.2%)
 

脂質:103.2g

 
成人男性一日必要量:59g(174.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(139.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(240%)
 
成人女性一日限度量:54g(191.1%)
 

飽和脂肪酸:31.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(234.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(319%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(204.6%)
 

コレステロール:516mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(86%)
 

炭水化物:23.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1158.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.9%)
 

カルシウム:29.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%)
 

マグネシウム:125.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.5%)
 

リン:725mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):432.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:300μg

 
成人男性一日必要量:75μg(400%)
 
成人女性一日必要量:60μg(500%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:47.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(316%)
 
成人女性一日必要量:11mg(430.9%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:30.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)