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総カロリー：2371kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1983106
- 材料（３本分）
- 米 1.5合
- ごま油 大さじ1.5
- 炒りごま（白） 大さじ1.5
- 塩 適量
- 焼き海苔 ３枚
- サニーレタス ６枚
- キムチ 好きなだけ
- ☆にんじん（細めの千切り） １/２本
- ☆牛肉又は豚肉 １50g
- ☆焼き肉のたれ 大さじ３～４
- ☆コチュジャン お好みで
- ☆ごま油 少々
- ●卵 ２個
- ●砂糖 小さじ２
- ●塩 ひとつまみ
- ●サラダ油 少々
- □きゅうり １本
- □炒りごま 小さじ１
- □塩 少々
- しょうゆ つけて食べる用
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
ごまあぶら 20.25g
しろごま 13.5g
しお 1g
のり 9g
さにーれたす 2700g
にんじん 75g
ぎゅうにく 150g
やきにくのたれ 45g
ごまあぶら 3g
たまご 122g
さとう 6g
しお 0.2g
さらだあぶら 3g
きゅうり 100g
しろごま 3g
しお 0.5g
総カロリー:2371kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.6%) | |
たんぱく質:91.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.8%) | |
脂質:90.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(153.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(210.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(167.8%) | |
飽和脂肪酸:19.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(197.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127%) | |
コレステロール:543.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.6%) | |
炭水化物:307.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(126.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(90.1%) | |
塩分:6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:11712.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(468.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(585.6%) | |
カルシウム:2056mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(257%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(316.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(89.4%) | |
マグネシウム:677.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(199.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(251%) | |
リン:1603.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.5%) | |
鉄:59.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(851.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(567.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(149%) | |
亜鉛:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(197.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(263.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:453.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(453.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(453.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5176.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(609%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(796.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(191.7%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:4126.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5502%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6877.5%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:3212μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1338.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(247.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1338.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(247.1%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |