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総カロリー:295kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1983982
- 材料(4)
- ■ 【材料】
- 合ひき肉 500グラム
- 玉ねぎ 中1/2個
- 人参 1/2個
- まいたけ 1/4株
- 小松菜 1把
- ■ (その他、子供に食べさせたい野菜色々)
- ■ 【調味料】
- 牛乳 25ml
- 米粉 大2
- 塩胡椒 少々
- 醤油 少々
- ★ソース 大2
- ★ケチャップ 大2
- ★料理酒 大2
- ★水 大2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぎゅうにゅう 30g
じょうしんこ 15g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
うすたーそーす 36g
けちゃっぷ 36g
さけ 30g
みず 30g
総カロリー:294.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.1%) | |
たんぱく質:5.1g | |
成人男性一日必要量:60g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.2%) | |
脂質:1.5g | |
成人男性一日必要量:59g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.8%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:4.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:62.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:656.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.8%) | |
カルシウム:102.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:41.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.3%) | |
リン:117.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.9%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:14.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):585.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(90.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:4.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:42.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |