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総カロリー:244kcal

朝の簡単グリーンスムージー by ななこにゃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1984157
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栄養成分として認識できた材料
ばなな 130g
ほうれんそう 600g
りんご 150g
みず 100g

総重量:980g


水分:666g


総カロリー:243.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.5%)
 

たんぱく質:13g

 
成人男性一日必要量:60g(21.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(26%)
 

脂質:2.4g

 
成人男性一日必要量:59g(4.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(4.4%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:52.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:4147.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(165.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(207.4%)
 

カルシウム:273.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%)
 

マグネシウム:401.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(118.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(148.7%)
 

リン:287.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.6%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:206.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(206.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(206.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1896.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(223.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(291.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(70.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1458μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1944%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2430%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1160.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(483.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(483.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(89.3%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)