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総カロリー:248kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1070745
- 材料 (2人分)
- 豚ロース厚切り肉 2枚
- 塩 適量
- こしょう 適量
- 薄力粉 適量
- ☆ケチャップ 大さじ1と1/2
- ☆ウスターソース 大さじ1
- ☆酒 小さじ1
- ☆水 小さじ1
- キャベツ 1枚くらい
- さやえんどう 10本くらい
- ★マーガリン 適量
- ★しょうゆ 少し
栄養成分として認識できた材料
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
けちゃっぷ 27g
うすたーそーす 18g
さけ 5g
みず 5g
きゃべつ 57.5g
さやえんどう 20g
まーがりん 7g
総カロリー:248.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.7%) | |
たんぱく質:4.4g | |
成人男性一日必要量:60g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.8%) | |
脂質:6.4g | |
成人男性一日必要量:59g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.9%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:41.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:341.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.1%) | |
カルシウム:53mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:26.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.8%) | |
リン:60.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:33.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:51.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(69.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:55.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |