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総カロリー:210kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1984271
- 材料
- 野沢菜 半パック位
- ちりめんじゃこ 50g
- 明太子 1/2腹
- ゴマ油 小さじ1
- 白ゴマ 大さじ1/2~1
- ■ お好みで
- 醤油 少々
- 味の素 少々
栄養成分として認識できた材料
ちりめんじゃこ 50g
めんたいこ 50g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 3g
あじのもと 0.5g
総カロリー:209.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.7%) | |
たんぱく質:31g | |
成人男性一日必要量:60g(51.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(62%) | |
脂質:7.9g | |
成人男性一日必要量:59g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.6%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:335mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.8%) | |
炭水化物:2.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:347.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.4%) | |
カルシウム:272.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:72.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27%) | |
リン:579.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:38mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38%) | |
ビタミンA(レチノール当量):140.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:31μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(563.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(62%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(563.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(62%) | |
ビタミンK:0.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:8.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(366.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(366.7%) | |
葉酸:51.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |