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総カロリー：4314kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1984932
- 材料（4人分）
- 【鶏胸肉】 1枚
- 【塩・砂糖】 各 適量
- 【酒】 大匙1
- 【お好みの野菜類や豆類「かぼちゃ、さつま芋、じゃが芋、にんじん、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー、トマト、アスパラ、ヤングコーン、ミックスビーンズなど」】 合わせて800g
- ■ ドレッシング
- 【EXV．オリーブ油】 大匙3
- 【お酢・ケチャップ】 各 大匙2
- 【マジックソルト・砂糖】 各 小匙2
- 【粒マスタード・レモン汁】 各 小匙1
- 【あらびき胡椒】 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さけ 15g
こしょう 0.2g
さつまいも 800g
じゃがいも 800g
にんじん 800g
たまねぎ 800g
ぶろっこりー 800g
とまと 800g
あすぱらがす 800g
みっくすびーんず 800g
総カロリー:4313.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(221.2%) | |
たんぱく質:199.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(331.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(398.2%) | |
脂質:57.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(96.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(133%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(105.9%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:222.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.1%) | |
炭水化物:783.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(236.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(321.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(229.4%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:14914.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(596.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(745.7%) | |
カルシウム:1024mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.5%) | |
マグネシウム:751.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(221.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(278.4%) | |
リン:2305.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(230.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(256.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.9%) | |
鉄:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(311.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(207.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.5%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:1247.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1247.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1247.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6907.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(812.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(255.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1062.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(255.8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1094.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1459.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1824.2%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:56.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(374%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(510%) | |
ビタミンＢ6:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(621.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(790.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(19.3%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:3081μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1283.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(237%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1283.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(237%) | |
パントテン酸:26.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(536%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(536%) | |