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総カロリー:1703kcal

いわしの生姜煮 by kbelltree

引用元:http://cookpad.com/recipe/1070813
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栄養成分として認識できた材料
いわし 960g
しょうが 12g
さけ 100g
みりん 120g
しょうゆ 72g
す 45g
さとう 18g

総重量:1327g


水分:509.4g


総カロリー:1703.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.3%)
 

たんぱく質:103g

 
成人男性一日必要量:60g(171.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(206%)
 

脂質:66.7g

 
成人男性一日必要量:59g(113.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(155.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.5%)
 

飽和脂肪酸:18.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(188.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.1%)
 

コレステロール:312mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52%)
 

炭水化物:130.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.1%)
 

塩分:11.9g

 
成人男性一日限度量:9g(132.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%)
 

カリウム:1819.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91%)
 

カルシウム:364.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:219.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.3%)
 

リン:1244.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(124.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(138.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.5%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:1.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):192μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:48μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(96%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(96%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:40.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(270%)
 
成人女性一日必要量:11mg(368.2%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:45.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1904.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1904.2%)
 

葉酸:78.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)