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総カロリー：2661kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1070841
- 材料 (鶏２枚分)
- 鶏もも肉 ２枚
- A プレーンヨーグルト ２００ｇ
- A カレー粉 大さじ２
- A パプリカ （またはパプリカパウダー） 1/4個（大さじ２）
- A たまねぎ 1/2個
- A にんにく １片
- A しょうが にんにくより少し少ないくらい
- A サラダ油 小さじ１
- A レモン汁 小さじ１
- A トマトケチャップ 大さじ２
- A 塩 小さじ1/2
- A チリパウダー 大さじ１
- 塩コショウ 少々
- ご飯 ２膳
- パプリカ、ゆで卵など付け合せ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
よーぐると 200g
かれーこ 12g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
さらだあぶら 4.5g
れもんじる 5g
けちゃっぷ 36g
しお 2.5g
ちりぱうだー 6g
しおこしょう 0.15g
ごはん 288g
総カロリー:2661.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.5%) | |
たんぱく質:128.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(214.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(257.4%) | |
脂質:126.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(294%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(234.1%) | |
飽和脂肪酸:32.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(215.8%) | |
コレステロール:476mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79.3%) | |
炭水化物:232.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:6025.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(241%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(301.3%) | |
カルシウム:654.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(100.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
マグネシウム:513.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.2%) | |
リン:1449.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
鉄:42.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(601.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(84.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(401%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(105.3%) | |
亜鉛:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(227.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(303.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(78%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(21.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1121.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(131.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(172.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:329.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(439.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(549.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(350%) | |
ナイアシン:40.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(269.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(367.3%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:94.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |