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総カロリー:658kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1985779
- 材料(6人分)
- 生鮭切り身 6切れ
- ☆白ワイン(または酒) 大さじ2
- ☆ローズマリー(ビン) 大さじ1
- ☆にんにく(スライス) 1片
- ☆塩、こしょう 各ひとつまみ
- ほうれん草 1束
- ジャガイモ 大1個
- 梨 1個
- バター(またはマーガリン) 大さじ1
- 塩、こしょう 各ひとつまみ
- ○バルサミコ酢、しょう油 各大さじ1
- ○はちみつ 大さじ1
- ○しょうが(すりおろし) 小さじ1
- 薄力粉 適量
- レモン 1個
栄養成分として認識できた材料
しろわいん 30g
にんにく 10g
ほうれんそう 200g
じゃがいも 220g
なし 280g
ばたー 13.5g
はちみつ 21g
しょうが 5g
こむぎこ 30g
れもん 85g
しお 0.2g
こしょう 0.08g
しお 0.2g
こしょう 0.08g
ばるさみこす 15g
しょうゆ 18g
総カロリー:658.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%) | |
たんぱく質:13.1g | |
成人男性一日必要量:60g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.2%) | |
脂質:13.3g | |
成人男性一日必要量:59g(22.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(18%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.6%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:28.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:122.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.9%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:2690.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.5%) | |
カルシウム:174.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:206.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.6%) | |
リン:274.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:223.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(223.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(223.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):700.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:488.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(651.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(813.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:477.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(198.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(198.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.7%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |