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総カロリー:670kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1985890
- 材料(2人分)
- ブラックタイガー 12尾~15尾
- ☆玉ねぎすりおろし 大きめ1/2個
- ☆にんにくすりおろし 3かけ~4かけお好みで増減
- ☆にんにく(みじん切り) 2かけ~3かけお好みで増減
- ☆レモン汁 大さじ2~3
- ☆塩 小さじ1
- ☆ブラックペッパー 少々(お好みで)
- ☆オリーブオイル 大さじ5
- ☆ホワイトビネガー 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 115g
れもんじる 30g
しお 5g
くろこしょう 0.2g
おりーぶおいる 67.5g
総カロリー:670.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.4%) | |
たんぱく質:1.2g | |
成人男性一日必要量:60g(2%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.4%) | |
脂質:67.7g | |
成人男性一日必要量:59g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.4%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:12.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:202.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(10.1%) | |
カルシウム:28.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:16.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(6%) | |
リン:38.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
鉄:0.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.8%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:23.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:28.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:23μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |