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総カロリー：1783kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1987375
- 材料（4人分）
- ■ 八宝菜
- 白菜 6枚
- 人参 1本
- ウズラ卵 18個
- 豚肉薄切り 150g
- パプリカ 1個
- 長ネギ 2本
- 干ししいたけ（きくらげ） 適量
- たけのこ 適量
- ニンニク生姜 適量
- ブイヨン 1～2個
- 醤油 大さじ2
- オイスターソース 大さじ2
- 塩コショウ 適量
- 水 1,4L
- 水溶き片栗粉 大さじ2,5
- ■ 付け合せ
- そうめんかぼちゃ 1個
- サラダオイル 大さじ1～2
- 塩コショウ 適量
- ご飯 適量
- 中華麺 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
にんじん 150g
うずらのたまご 180g
ぶたにく 150g
ぱぷりか 150g
ねぎ 180g
にんにく 4g
ぶいよん 4g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 36g
しおこしょう 2g
みず 1000g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
ごはん 140g
かたくりこ 18g
総カロリー:1783.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.5%) | |
たんぱく質:89.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(148.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(178.6%) | |
脂質:70.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(163%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.8%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:813.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(108.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(135.6%) | |
炭水化物:193.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.6%) | |
塩分:16.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:6666.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(333.3%) | |
カルシウム:905.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.4%) | |
マグネシウム:557.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(206.4%) | |
リン:1463.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:46mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(657.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(438.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(115%) | |
亜鉛:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(201.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(268.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(69.1%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:301.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(301.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(301.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2912μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(342.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(448%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.9%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:470.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(627.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(784.3%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(383.3%) | |
ナイアシン:35.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(324.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:8.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(350%) | |
葉酸:745.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(310.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(310.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.3%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |