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総カロリー：1901kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1987415
- 材料（２人分）
- 米 １．５合
- ターメリックパウダー 小さじ1/2杯
- クミンパウダー 小さじ1/4杯
- 固形チキンスープの素 1/2個
- バター 大さじ２，３杯
- 鶏手羽かモモ肉 １０本か２枚
- ☆レモン汁 １個分
- ☆オリーヴ油 ５０ｃｃ
- ☆コリアンダーパウダー 小さじ1/2杯
- ☆塩・胡椒 適宜
- ☆しょうがのすりおろし １片分
- ☆にんにくのすりおろし ３，４片分
- ♪ヨーグルト（無糖） 1/2カップ
- ♪マヨネーズ 1/2カップ
- ♪パセリのみじん切り 大さじ２，３杯
- ♪りんご酢 大さじ３杯
- ♪砂糖 大さじ１杯弱
- ♪塩 適宜
- トマトのくし切り １個分
- ゆでたブロッコリー（小房に分ける） 小１株分
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
くみんぱうだー 0.375g
ばたー 27g
れもんじる 30g
こりあんだーぱうだー 0.75g
しおこしょう 1g
しょうが 12g
にんにく 30g
よーぐると 100g
まよねーず 95g
ぱせり 15g
りんごす 45g
さとう 9g
しお 1.1g
総カロリー:1900.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.5%) | |
たんぱく質:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(45.4%) | |
脂質:99.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.9%) | |
飽和脂肪酸:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(170.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(231.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(148.7%) | |
コレステロール:125.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21%) | |
炭水化物:218.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.1%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:775.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(38.8%) | |
カルシウム:194.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(29.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:91.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(33.8%) | |
リン:421.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(46.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:35.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(35.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:270.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:224.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(299.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(374.7%) | |
ビタミンＢ1:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンＢ2:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:102.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(42.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |