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総カロリー：1107kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1987455
- 材料（４人分）
- サーモン（皮なし刺身用柵） ２柵
- タマネギ １／２個
- ニンニク ２片
- ニンジン（薄切り） ５ｃｍ程
- アサリ １パック
- ムール貝 ４個
- ベビーホタテ ８個
- レンコン（輪切り） １個
- オリーブオイル 大１
- トマト缶 １缶
- コンソメキューブ １個
- 塩・コショウ 適量
- サフラン ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 500g
たまねぎ 100g
にんにく 20g
にんじん 60g
あさり 120g
れんこん 200g
おりーぶおいる 13.5g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:1107.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.8%) | |
たんぱく質:124.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(208%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(249.6%) | |
脂質:37.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.8%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:275.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.9%) | |
炭水化物:63.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.6%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:4045.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(202.3%) | |
カルシウム:190.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(29.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:301.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.8%) | |
リン:1640.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.7%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:129mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(129%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:769.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(90.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.5%) | |
ビタミンＤ:165μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3000%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(330%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3000%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(330%) | |
ビタミンＫ:27.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(45.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(229.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(312.7%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:72.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3008.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3008.3%) | |
葉酸:225.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(94%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(94%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |