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総カロリー:1339kcal

超簡単!じゃがいも&マカロニグラタン♪ by のりママ1109

引用元:http://cookpad.com/recipe/1988316
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 100g
まかろに 75g
そーせーじ 100g
おりーぶおいる 7g
こむぎこ 18g
ばたー 20g
こんそめ 5g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 1g

総重量:1166g


水分:843.3g


総カロリー:1338.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.6%)
 

たんぱく質:45.1g

 
成人男性一日必要量:60g(75.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.2%)
 

脂質:51.2g

 
成人男性一日必要量:59g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.8%)
 

飽和脂肪酸:25.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(259.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(166.4%)
 

コレステロール:130.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.8%)
 

炭水化物:170.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.1%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:2448.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.4%)
 

カルシウム:680mg

 
成人男性一日必要量:800mg(85%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.6%)
 

マグネシウム:177.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.9%)
 

リン:923.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.8%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:125.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):286.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:16μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:11.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78%)
 
成人女性一日必要量:11mg(106.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:123.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)