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総カロリー:756kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1988497
- 材料(4~5人分)
- 里芋(2等分) 6個
- 牛蒡(粗笹切り) 1/2本
- 人参(乱切り) 1本
- 蒟蒻(一口大) 1/2枚
- 干し椎茸(2等分) 5枚
- ちくわ(適当) 3本
- 赤板蒲鉾(3mm幅) 1枚
- 取りもも肉(一口大) 1枚
- イカ(輪切り) 1本
- ■ 調味料(煮汁)
- 水 300cc
- だしの素 1袋(5g)
- 酒 50cc
- みりん 大3
- しょうゆ 大3
- 砂糖 大1
- ■ 艶出し
- みりん 大1
- しょうゆ 大1
栄養成分として認識できた材料
さといも 336g
ごぼう 75g
にんじん 150g
こんにゃく 150g
ほししいたけ 15g
ちくわ 90g
みず 300g
だしのもと 5g
さけ 50g
みりん 54g
しょうゆ 54g
みりん 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:756.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.8%) | |
たんぱく質:27.7g | |
成人男性一日必要量:60g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.4%) | |
脂質:2.8g | |
成人男性一日必要量:59g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(6.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.2%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:23.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4%) | |
炭水化物:148.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.4%) | |
塩分:17.8g | |
成人男性一日限度量:9g(197.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(237.3%) | |
カリウム:3140.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(125.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(157%) | |
カルシウム:205.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:186.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69%) | |
リン:519.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:25.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(130.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
成人女性一日必要量:650μg(170.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:4.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:231.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |