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総カロリー:1300kcal

冬はこれ♪牡蠣のクリームシチュー by えっふぇる

引用元:http://cookpad.com/recipe/337890
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 170g
ほうれんそう 200g
べーこん 54g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 720g
しおこしょう 0.15g

総重量:1501.2g


水分:1212.7g


総カロリー:1300.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%)
 

たんぱく質:57.5g

 
成人男性一日必要量:60g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(115%)
 

脂質:78.4g

 
成人男性一日必要量:59g(132.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(105.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(182.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(145.2%)
 

飽和脂肪酸:40.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(307.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(197.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(417.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(267.8%)
 

コレステロール:314.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52.4%)
 

炭水化物:94.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.7%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:3389.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(135.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(169.5%)
 

カルシウム:1033.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(129.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(159%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.9%)
 

マグネシウム:292.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(108.4%)
 

リン:1291.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.1%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:30.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(255.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(341.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(87.7%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:113.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1132.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42%)
 
成人女性一日必要量:650μg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42%)
 

ビタミンD:4.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.2%)
 

ビタミンK:506μg

 
成人男性一日必要量:75μg(674.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(843.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:11.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(108.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:37.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1545.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1545.8%)
 

葉酸:516.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(215.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(215.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.7%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)