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総カロリー:712kcal

簡単★オシャレなライスコロッケ by くぅさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/337909
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
とまとかん 200g
すらいすちーず 6g
ぴーまん 8.75g
たまねぎ 25g
ぱんこ 20g
こむぎこ 30g
たまご 61g
けちゃっぷ 18.9g
にんにく 10g
ばたー 7.425g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g

総重量:536.2g


水分:369.8g


総カロリー:712.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%)
 

たんぱく質:19.7g

 
成人男性一日必要量:60g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.4%)
 

脂質:20.8g

 
成人男性一日必要量:59g(35.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.5%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:238.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.7%)
 

炭水化物:108g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.6%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:848.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.4%)
 

カルシウム:111.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:63.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.6%)
 

リン:316.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:30.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):239μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:22.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:98.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)