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総カロリー：1143kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1989480
- 材料（4皿分）
- 鶏もも肉（脂身なし） 400g[糖質0g/552kcal]
- 卵(M) 4個[糖質0.8g/308kcal]
- ☆ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰﾍﾟｰｽﾄ 30g[炭水化物2.8g/20.4kcal]
- ☆しょうが（ﾁｭｰﾌﾞ） 1g[炭水化物0.09g/0.4kcal]
- ☆にんにく（ﾁｭｰﾌﾞ） 1g[炭水化物0.37g/1.7kcal]
- ★舞茸（今回、白舞茸） 100g[糖質0g/16kcal]
- ★乾燥きくらげ 5g[糖質0g/8.6kcal]
- ○ｵﾘｰﾌﾞ油 10g[糖質0g/92.1kcal]
- ○乾燥ﾊﾞｼﾞﾙ 1g[糖質0.13g/3.4kcal]
- ○ｸﾐﾝｼｰﾄﾞ 1g[炭水化物0.44g/4.6kcal]
- ﾛｰﾘｴの葉 1枚[糖質ほぼ0g/ほぼ0kcal]
- ｺﾝｿﾒ顆粒 4g[炭水化物0.68g/6kcal]
- ﾅﾝﾌﾟﾗｰ 3g[糖質0g/3.3kcal]
- 塩 ひとつまみ～適量
- ｶﾞﾗﾑﾏｻﾗ 1g[炭水化物0.6g/3.9kcal]
- ■ total：糖質0.93g＋炭水化物4.98g/1020.4kcal
- ■ １人前あたり：糖質0.23g＋炭水化物1.25g/255.1kcal
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
たまご 0.8g
しょうが 1g
にんにく 1g
まいたけ 100g
おりーぶおいる 10g
かんそうばじる 1g
くみん 1g
こんそめ 4g
なんぷらー 3g
がらむまさら 1g
総カロリー:1142.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.6%) | |
たんぱく質:73.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.6%) | |
脂質:87.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(203.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(162.2%) | |
飽和脂肪酸:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(248.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(159.2%) | |
コレステロール:362.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.5%) | |
炭水化物:6.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(1.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(2.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(1.8%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:993.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(49.7%) | |
カルシウム:63.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(7.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(9.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:85.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(31.6%) | |
リン:570mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(4.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(4.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:192.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(22.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:260.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(347.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(434.3%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(214.5%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:83.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(34.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |