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総カロリー:573kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1989644
- 材料(2人分)
- 鮭 2切れ
- 木綿豆腐 1/2丁
- エリンギ 2つ
- バター 小さじ1
- ●味噌 大さじ1
- ●料理酒 大さじ1
- ●醤油 大さじ1
- ●砂糖 小さじ2
- 卵 一個
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
もめんどうふ 150g
えりんぎ 100g
ばたー 4.5g
みそ 18g
さけ 15g
しょうゆ 18g
さとう 6g
たまご 61g
総カロリー:573.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%) | |
たんぱく質:59g | |
成人男性一日必要量:60g(98.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(118%) | |
脂質:23.5g | |
成人男性一日必要量:59g(39.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.5%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:308.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.5%) | |
炭水化物:31.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1443.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.2%) | |
カルシウム:244.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:133.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.6%) | |
リン:839.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):143.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:55.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1007.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(110.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1007.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(110.8%) | |
ビタミンK:28.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:15.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(645.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(645.8%) | |
葉酸:144.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |