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総カロリー：1070kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1991595
- 材料（2人分）
- マロニー 50g
- キャベツ 1枚
- ニンジン 1/5本
- 白（黒）キクラゲ 適量
- ピーマン 1/4個
- はまち 6切れ位
- サーモン 6切れ位
- 桜エビ（エビ） 好きなだけ
- ■ごま油 20cc
- ■サラダ油 20cc
- ■酢 40cc
- ■砂糖(上白糖) 大さじ1/2
- ■塩 小さじ1/2
- ■わさび 少々
- ■ニンニク 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 57.5g
にんじん 30g
ぴーまん 8.75g
なまざけ 480g
さくらえび 5g
ごまあぶら 18g
さらだあぶら 18g
す 40g
さとう 4.5g
しお 2.5g
わさび 0.5g
にんにく 7g
総カロリー:1070.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%) | |
たんぱく質:112.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.2%) | |
脂質:58.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(107.6%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:280.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.7%) | |
炭水化物:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:2118.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(105.9%) | |
カルシウム:181.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(22.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(27.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:178.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(66.3%) | |
リン:1341.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(27.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:355.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(54.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンＤ:158.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2880%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(316.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2880%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(316.8%) | |
ビタミンＫ:63μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(105%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(268.2%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:45.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1904.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1904.2%) | |
葉酸:128μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |