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総カロリー:2040kcal

大量*手羽元の2種類炒め by みるきー*ちゅり

引用元:http://cookpad.com/recipe/1991793
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栄養成分として認識できた材料
てばもと 384g
あすぱらがす 72g
さらだあぶら 40.5g
しおこしょう 2g
てばもと 384g
じゃがいも 540g
にんにく 2.5g
しょうが 2.5g
しょうゆ 3g
かたくりこ 27g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さけ 30g
さとう 13.5g

総重量:1609g


水分:830.7g


総カロリー:2040.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%)
 

たんぱく質:120.6g

 
成人男性一日必要量:60g(201%)
 
成人女性一日必要量:50g(241.2%)
 

脂質:89.1g

 
成人男性一日必要量:59g(151%)
 
成人男性一日限度量:74g(120.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(207.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(165%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:645.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(107.7%)
 

炭水化物:167.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.1%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:2961.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.1%)
 

カルシウム:122.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:210.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.9%)
 

リン:803.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:183.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(183.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(183.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):294.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(45.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:395.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(527.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(659.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(152.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(208.2%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:279μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:9.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(182%)
 
成人女性一日必要量:5mg(182%)