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総カロリー:298kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1991879
- 材料(2人分)
- 豆腐 150g
- 鶏挽肉 100g
- マロニー 40g
- 人参 15g
- 椎茸 20g
- 万能ねぎ 10g
- 水 280cc
- ガラスープ(顆粒) 小1/2強
- カレー粉 小1/2強
- ★酒 小1/2
- ★甜麺醤 小1/4
- ★塩・胡椒 少々
- ★醤油 少々
- ☆豆板醤 小1/2
- ☆生姜 少々
- 水溶き片栗粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
とりひきにく 100g
にんじん 15g
しいたけ 20g
ばんのうねぎ 10g
みず 280g
とりがらすーぷ 3g
かれーこ 1.2g
さけ 2.5g
てんめんじゃん 1.25g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
とうばんじゃん 3.25g
しょうが 7g
かたくりこ 5g
総カロリー:297.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.3%) | |
たんぱく質:29.6g | |
成人男性一日必要量:60g(49.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.2%) | |
脂質:13.2g | |
成人男性一日必要量:59g(22.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.4%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:75.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.5%) | |
炭水化物:13.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:656.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.8%) | |
カルシウム:94.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:105.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39%) | |
リン:243.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):169μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:44.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(74.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:46.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |