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総カロリー:204kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1071437
- 材料 (4人分)
- 白菜 6枚
- 薩摩揚げ 2枚
- ショウガの薄切り 2枚
- 胡麻油 大さじ1
- 醤油 大さじ1・1/2
- 塩 少々
- 酢 大さじ2/3
- 砂糖 大さじ2/3
栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
しょうが 24g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 9.9g
しお 0.5g
す 10g
さとう 6g
総カロリー:204.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.5%) | |
たんぱく質:5.1g | |
成人男性一日必要量:60g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.2%) | |
脂質:13.9g | |
成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:16.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1052.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.6%) | |
カルシウム:454mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:98.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.5%) | |
リン:139.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:282.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(282.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(282.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):512.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:416.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(555.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(694.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:485μg | |
成人男性一日必要量:240μg(202.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(202.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.3%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |