検索速度0.003秒
総カロリー：2658kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1992646
- 材料（４人分）
- 生サンマ ２尾
- ハッピーソルト（下味用） 少々
- フレッシュバジル 16枚
- 春巻きの皮 4枚
- 小麦粉糊 大匙１
- 揚げ油 適宜
- れんこんの薄切り １２枚
- エキストラバージンオイル 大匙１
- にんにくのみじん切り 大匙１
- 玉ねぎのみじん切り 1/2カップ
- カットトマトの水煮缶 1/2缶
- 回帰水 ２００cc
- ハッピーソルト 小匙２
栄養成分として認識できた材料
ばじる 6.4g
はるまきのかわ 52g
れんこん 2400g
にんにく 15g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 128.67g
総カロリー:2658.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.3%) | |
たんぱく質:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:131.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(223.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(177.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(306%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(243.7%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:3.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:339.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.4%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:8716.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(348.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(435.8%) | |
カルシウム:426.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:332mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123%) | |
リン:1505.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.2%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:931.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(931.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(931.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:26.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:176.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(235.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(294.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:306.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(127.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
パントテン酸:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(354%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(354%) | |