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総カロリー:648kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1071524
- 材料 (2人分)
- 〇豚ロース肉 2枚とんかつ用
- 〇生姜すりおろし 1片
- 〇にんにくすりおろし 1片
- 〇日本酒 大3
- 〇醤油 大3
- カレー粉 小1
- 片栗粉(揚げ用) 大3
- 揚げ油 適量
- 残り野菜 今回は玉ねぎ1/4個・ピーマン1/4個・筍の水煮3cm・しいたけ1枚
- 炒め用油 適量
- ●中華スープ 150ml(鶏がらスープの素大1/2)
- ●酒 大1
- ●醤油 大1
- ●砂糖 大1
- ●オイスターソース 小1
- ●片栗粉 大1/2
- ●塩・コショウ 少々
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
しょうが 12g
にんにく 10g
さけ 45g
しょうゆ 54g
かれーこ 2g
かたくりこ 27g
さらだあぶら 6g
とりがらすーぷ 150g
さけ 15g
しょうゆ 18g
さとう 9g
おいすたーそーす 6g
かたくりこ 4.5g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 6g
さらだあぶら 18.2325g
総カロリー:648.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%) | |
たんぱく質:8.7g | |
成人男性一日必要量:60g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.4%) | |
脂質:30.7g | |
成人男性一日必要量:59g(52%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(71.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.9%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:77.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:13.1g | |
成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:540.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27%) | |
カルシウム:40.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:64.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.8%) | |
リン:167.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:31.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(41.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:35.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |