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総カロリー：1508kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1071584
- 材料 (たくさん)
- おからハンバーグ
- 鶏もも肉 一枚
- おから 300ｇ
- 豆腐 一丁
- 酒 大さじ２
- 醤油 大さじ３
- 塩 少々
- 豆乳 50ｇ
- 胡椒 少々
- 生姜・ニンニク等 お好みで
- 卵 １個
- きのこあん
- きのこそぼろ(ID:1048485） 大さじ３
- 醤油 大さじ１
- 酒 大さじ２
- みりん 大さじ１
- 水 大さじ２～３
- 顆粒鰹だし 少々
- 水溶き片栗粉 少々
- 付け合せ
- 白菜 ５～６枚
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
おから 300g
とうふ 300g
さけ 30g
しょうゆ 54g
しお 0.5g
とうにゅう 50g
こしょう 0.2g
たまご 61g
しょうゆ 18g
さけ 30g
みりん 18g
みず 30g
かたくりこ 0.3g
はくさい 275g
しお 0.5g
総カロリー:1508.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.4%) | |
たんぱく質:94.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(189.4%) | |
脂質:74.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(172.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(137.4%) | |
飽和脂肪酸:19.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(195.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(125.7%) | |
コレステロール:442.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.8%) | |
炭水化物:100.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:3157.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.9%) | |
カルシウム:823.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(103%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
マグネシウム:432.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.3%) | |
リン:1156.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:237.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(237.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(237.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:622.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:570.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(760.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(950.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:550.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(229.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.4%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |