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総カロリー:920kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1071625
- 材料 (4人分)
- うど 1本
- 春キャベツ 1/4コ
- 鶏肉(ムネ) 1枚
- A
- ヨーグルト 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ2
- 塩 お好み
- こしょう お好み
- 白ゴマ お好み
栄養成分として認識できた材料
うど 280g
きゃべつ 300g
とりむねにく 250g
よーぐると 30g
まよねーず 28.5g
しお 2g
総カロリー:920.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.2%) | |
たんぱく質:55g | |
成人男性一日必要量:60g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(110%) | |
脂質:66.1g | |
成人男性一日必要量:59g(112%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(153.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(122.4%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:235.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.3%) | |
炭水化物:23.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1444.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.2%) | |
カルシウム:172.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:107.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.9%) | |
リン:453.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:114.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):204.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:359.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(478.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(598.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:249.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |