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総カロリー:2737kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1071664
- 材料 (4人くらい分)
- 米 3合
- 水 600cc
- 玉ねぎ 半分
- 人参 小さめ1本
- ピーマン 1個
- しめじ 半分
- 鶏肉(胸でもモモでもOK) 1枚
- 酒 大さじ2
- めんつゆ 大さじ2
- カレールウ 3コ
- 生姜みじん切り 少々
- ニンニクみじん切り 少々
- オリーブオイル 少し
- 塩コショウ 適宜
- カツオ節 ひとつかみ
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
みず 600g
たまねぎ 100g
にんじん 100g
ぴーまん 35g
しめじ 50g
とりむねにく 250g
さけ 30g
めんつゆ 30g
かれーるー 39g
しょうが 7g
にんにく 7g
しおこしょう 1g
かつおぶし 0.2g
総カロリー:2737kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(103.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(140.4%) | |
たんぱく質:86.4g | |
成人男性一日必要量:60g(144%) | |
成人女性一日必要量:50g(172.8%) | |
脂質:61.3g | |
成人男性一日必要量:59g(103.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(82.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(113.5%) | |
飽和脂肪酸:20.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(152.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(98.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(207.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(132.9%) | |
コレステロール:224.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.4%) | |
炭水化物:435.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(131.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(93.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(178.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(127.6%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:1790.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.5%) | |
カルシウム:127.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:215.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80%) | |
リン:948.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:40.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):929.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(109.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(143%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:133.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(178.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(223.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:146.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
成人女性一日必要量:5mg(140%) | |