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総カロリー:604kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1071666
- 材料 (2人分)
- ごはん 2人で3膳分くらい
- 豚肉 100g
- ☆野菜はなんでもOK☆今回は・・・
- 白菜 2枚
- 玉葱 1/2玉
- にんじん 適量
- 白ネギ 1本
- しいたけ 1枚
- コーン 適量
- ☆調味液☆
- ・水 300cc
- ・ウエイパー 大さじ1
- ・しょうゆ 大さじ1.5
- ・料理酒 大さじ1
- ・オイスターソース 大さじ1
- ・砂糖 小さじ1
- ・生姜(チューブ) 少し
- ・塩コショウ 少々
- ごま油 大さじ1
- 水溶き片栗粉 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
はくさい 110g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ねぎ 90g
しいたけ 20g
こーん 30g
みず 300g
うぇいぱー 10.5g
しょうゆ 27g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 18g
総カロリー:603.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:31.4g | |
成人男性一日必要量:60g(52.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.8%) | |
脂質:26g | |
成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:65.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11%) | |
炭水化物:59.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:10.8g | |
成人男性一日限度量:9g(120%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:1294.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.7%) | |
カルシウム:224.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:110.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41%) | |
リン:421.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:112.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(112.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):546.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:146.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(195.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(244.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:243.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |