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総カロリー：194kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1995048
- 材料（2人分）
- ベビーホタテ 80ｇ
- 小松菜 4束
- いりごま(白) 適量
- 塩コショウ 適量
- めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
- コンソメ(顆粒) 少々
- バターORマーガリン 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
しろごま 5g
しおこしょう 2g
めんつゆ 5g
こんそめ 0.3g
ばたー 2.25g
総カロリー:194.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(10%) | |
たんぱく質:16.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(33%) | |
脂質:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:4.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:26.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:5135.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.8%) | |
カルシウム:1796.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.1%) | |
マグネシウム:144.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(53.4%) | |
リン:490.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(415.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(277.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:397.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(397.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(397.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2663.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(313.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(409.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2142.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2856.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3571.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1127.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(469.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(469.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |