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総カロリー:548kcal

白だしで☆ちょっと和風なクラムチャウダー by メルちゃんlove

引用元:http://cookpad.com/recipe/1996111
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栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
たまねぎ 50g
にんじん 75g
せろり 200g
しめじ 100g
じゃがいも 180g
かぼちゃ 120g
きゃべつ 115g
ばたー 4.5g
しろわいん 15g
みず 200g
ろーりえ 0.4g
しろだし 30g
みそ 6g
ぎゅうにゅう 240g

総重量:1635.9g


水分:984.5g


総カロリー:548.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.1%)
 

たんぱく質:26.6g

 
成人男性一日必要量:60g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.2%)
 

脂質:14.6g

 
成人男性一日必要量:59g(24.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(34%)
 
成人女性一日限度量:54g(27%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:86.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.5%)
 

炭水化物:82.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.2%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:3004.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.2%)
 

カルシウム:500.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.8%)
 

マグネシウム:242.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.9%)
 

リン:646.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:139.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(139.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(139.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):746.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.6%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:125.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(167.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(209.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:63.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2650%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2650%)
 

葉酸:314.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(131.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(131.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)