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総カロリー:2899kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1996403
- 材料(4人分)
- 生ラーメン 4玉
- 豚肉薄切り 100g
- 玉ねぎ(スライス) 2分の1個
- にんじん(千切り) 10㎝
- もやし 100g
- えのきだけ 2分の1袋
- 舞茸 半房
- 刻みきくらげ(乾燥) 5g
- みず菜 1束
- にんにく(みじん切り) 2分の1片
- しょうが(みじん切り) 3分の1片
- ★だし汁 300cc
- ★醤油 大さじ2
- ★オイスターソース 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★砂糖 小さじ1
- 塩・こしょう 各適量
- 片栗粉(同量の水で溶く) 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- オリーブ油(サラダ油) 大さじ5
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 120g
もやし 100g
えのき 100g
まいたけ 50g
きくらげ 5g
にんにく 5g
しょうが 4g
だしじる 300g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
さとう 3g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 13.5g
おりーぶおいる 67.5g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:2899.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(109.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(148.7%) | |
たんぱく質:86.7g | |
成人男性一日必要量:60g(144.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(173.4%) | |
脂質:101.5g | |
成人男性一日必要量:59g(172%) | |
成人男性一日限度量:74g(137.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(236%) | |
成人女性一日限度量:54g(188%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:62.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:393.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(118.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(84.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(161.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(115.2%) | |
塩分:14.8g | |
成人男性一日限度量:9g(164.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(197.3%) | |
カリウム:3772.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(150.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(188.6%) | |
カルシウム:234.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:206.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.6%) | |
リン:952.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(95.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:22.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):899.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(105.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(138.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
ビタミンD:24.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(438.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(438.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(48.2%) | |
ビタミンK:37.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.7%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:27.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(184.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(251.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:249.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |