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総カロリー:309kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1997179
- 材料(4人分)
- 白菜 10枚くらい
- 鶏肉ミンチ 300g
- 塩麹 大2
- にんにくチューブ 3cm
- しょうが(チューブ) 3cm
- 人参(みじん切り) 1/4本
- ごま油 大1/2
- ■ スープ
- 白だし 大3
- 酒 大3
- 醤油 大1
- 砂糖 大1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 550g
しおこうじ 30g
にんにく 3g
しょうが 9g
にんじん 37.5g
しろだし 45g
さけ 45g
しょうゆ 18g
さとう 9g
総カロリー:308.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.8%) | |
たんぱく質:11.4g | |
成人男性一日必要量:60g(19%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.8%) | |
脂質:0.9g | |
成人男性一日必要量:59g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:64.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.9%) | |
塩分:12.3g | |
成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:1822.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91.1%) | |
カルシウム:765.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(117.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
マグネシウム:166.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.6%) | |
リン:260mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:12.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:471.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(471.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(471.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1130.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(133%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:694.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(926.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1157.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:830.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(346.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(63.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(346.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(63.9%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |