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総カロリー：1518kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1997397
- 材料（3人分）
- 鶏手羽元 10本
- 鶏もも肉 250ｇ
- 椎茸 6個
- 豆腐(絹) 300ｇ
- 結びこんにゃく 160ｇ（1パック）
- 白菜 600ｇ（1/4個）
- 小松菜 250ｇ
- 長ねぎ 1本
- 生姜(千切り) 80ｇ
- 水 2000㏄
- 酒 大さじ3
- ■ 付けダレ＆薬味（お好みで）
栄養成分として認識できた材料
てばもと 480g
とりももにく 250g
しいたけ 120g
とうふ 300g
はくさい 600g
こまつな 250g
ねぎ 90g
しょうが 80g
みず 2000g
総カロリー:1518kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.8%) | |
たんぱく質:138.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(230.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(277%) | |
脂質:88.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(149.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(205.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(163.5%) | |
飽和脂肪酸:21.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(164.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(223.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(143.4%) | |
コレステロール:629.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(83.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(104.9%) | |
炭水化物:38.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:4526.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.3%) | |
カルシウム:1398.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
マグネシウム:430.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.6%) | |
リン:1212.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.4%) | |
鉄:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(401.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(267.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.3%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:616.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(616.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(616.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1774.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(208.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(273%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.7%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1599.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2132.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2665.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270.9%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:1256.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(523.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(523.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |