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総カロリー:1473kcal

ヘルシー!簡単!豆乳チーズケーキ♪ by じゅうのり

引用元:http://cookpad.com/recipe/338432
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栄養成分として認識できた材料
くりーむちーず 200g
とうにゅう 200g
たまご 122g
さとう 70g
こむぎこ 27g
れもんじる 45g
むえんばたー 20g

総重量:684g


水分:419.7g


総カロリー:1473.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.5%)
 

たんぱく質:38.8g

 
成人男性一日必要量:60g(64.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.6%)
 

脂質:97.8g

 
成人男性一日必要量:59g(165.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(132.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(227.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(181.1%)
 

飽和脂肪酸:54.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(413.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(266%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(562.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(360.5%)
 

コレステロール:677.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(90.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(112.9%)
 

炭水化物:105g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:738mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.9%)
 

カルシウム:235.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%)
 

マグネシウム:84.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.3%)
 

リン:481.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:22.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):814μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(125.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.1%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:50.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(83.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:133.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)