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総カロリー:1458kcal

簡単おでん by クッキングmam

引用元:http://cookpad.com/recipe/1998033
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栄養成分として認識できた材料
しお 5g
しょうゆ 72g
てばもと 384g
ちくわ 60g
だいこん 400g
じゃがいも 720g
こんにゃく 300g
たまご 244g

総重量:2185g


水分:1549.8g


総カロリー:1458.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.8%)
 

たんぱく質:103.8g

 
成人男性一日必要量:60g(173%)
 
成人女性一日必要量:50g(207.6%)
 

脂質:47.5g

 
成人男性一日必要量:59g(80.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(88%)
 

飽和脂肪酸:11g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(112.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(72.4%)
 

コレステロール:1208.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(201.4%)
 

炭水化物:151.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.4%)
 

塩分:24.2g

 
成人男性一日限度量:9g(268.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(322.7%)
 

カリウム:4475.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(179%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(223.8%)
 

カルシウム:410.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.8%)
 

マグネシウム:286.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106%)
 

リン:1123.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.5%)
 

鉄:12.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(182.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:272.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(272.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(272.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):449.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%)
 

ビタミンD:4.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.2%)
 

ビタミンK:188.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(250.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(313.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:18.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:399.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(166.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(166.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.8%)
 

パントテン酸:9.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(198%)
 
成人女性一日必要量:5mg(198%)