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総カロリー：356kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1072010
- 材料 (４~5人分)
- キューピー具のソース 【野菜と胡麻の韓国風ピリ辛ソース】 1本
- 乾燥緑豆春雨 100㌘
- たまねぎ 4分の1個
- にんじん 2分の1本
- しいたけ 3つ
- たまご 2個
- 小松菜（葉の部分だけ） 3株分
- 豚薄切り肉 （部位はお好みで。細切れでもＯＫ） 100㌘
- 香り付けごま油 小さじ１~２
- 炒め用サラダ油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
にんじん 75g
しいたけ 60g
たまご 122g
こまつな 900g
ぶたにく 20g
総カロリー:356.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(18.3%) | |
たんぱく質:30.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(61.4%) | |
脂質:14.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27.6%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:448.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.7%) | |
炭水化物:31.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.3%) | |
塩分:0.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:4428mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.4%) | |
カルシウム:1386mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.3%) | |
マグネシウム:125.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(46.6%) | |
リン:637.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(63.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(225.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:309.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(309.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(309.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2698.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(317.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(415.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.9%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1622.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2704.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:933.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(388.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(388.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(71.8%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |