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総カロリー:1434kcal

骨付き肉で◇あったかポトフ◇ by chaccoco

引用元:http://cookpad.com/recipe/1998397
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
だいこん 333.33333333333g
にんじん 150g
さといも 280g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
みず 1000g
こんそめ 20g
てばもと 600g

総重量:3123.3g


水分:1408.4g


総カロリー:1433.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.5%)
 

たんぱく質:99.8g

 
成人男性一日必要量:60g(166.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(199.6%)
 

脂質:39.7g

 
成人男性一日必要量:59g(67.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(92.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.5%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:505.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.3%)
 

炭水化物:167.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:5367.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(214.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(268.4%)
 

カルシウム:253.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11%)
 

マグネシウム:258.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.6%)
 

リン:852.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:244.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(244.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(244.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1321.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(155.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49%)
 
成人女性一日必要量:650μg(203.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:256.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(342.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(428%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:22.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(152.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(208.2%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:385.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(160.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(160.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.7%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)