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総カロリー:1467kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1998491
- 材料(6個分)
- ★中力粉 100g
- ★ライ麦粉(細挽きor中挽き) 100g
- ★BP(ベーキングパウダー) 小さじ2
- くるみ 30g
- ドライいちじく(ぬるま湯で洗う) 60g
- ●サラダ油 30g
- ●てんさい糖(砂糖) 大さじ2(好み)
- ●粗塩 ふたつまみ
- ●卵(M) 1個
- ●おから(生) 100g
- 打ち粉(中力粉等) 少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうりきこ 100g
らいむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 8g
くるみ 30g
さらだあぶら 30g
さとう 18g
しお 0.2g
たまご 61g
おから 100g
ちゅうりきこ 0.3g
総カロリー:1467.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.2%) | |
たんぱく質:34.4g | |
成人男性一日必要量:60g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.8%) | |
脂質:63.1g | |
成人男性一日必要量:59g(106.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(116.9%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:218.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:188.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(77.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.2%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1132.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.6%) | |
カルシウム:370.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:139mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.5%) | |
リン:786.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):78.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:52.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(88%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:105.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |