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総カロリー:868kcal

明日は来客!楽チン野菜の焼き浸し♪ by じゅり@まる

引用元:http://cookpad.com/recipe/1998575
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栄養成分として認識できた材料
しろだし 30g
みず 300g
ぱぷりか 200g
ぴーまん 140g
いんげん 150g
なす 80g

総重量:900g


水分:355.5g


総カロリー:868.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%)
 

たんぱく質:36.1g

 
成人男性一日必要量:60g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.2%)
 

脂質:23.7g

 
成人男性一日必要量:59g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.9%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:131.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:6162.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(246.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(308.1%)
 

カルシウム:435.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19%)
 

マグネシウム:498.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(184.7%)
 

リン:747.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:43.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(627.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(87.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(418.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(109.8%)
 

亜鉛:21.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(178.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(237.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(61.1%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:105mg

 
成人男性一日必要量:100mg(105%)
 
成人女性一日必要量:100mg(105%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1116.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:118.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(157.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(197.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%)
 

ナイアシン:26.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(179.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(244.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:126.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)