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総カロリー:868kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1998575
- 材料
- ★白だし 30ml
- ★水 300ml
- ※かつおだし(顆粒) ふりかける程度
- パプリカ(赤) 大1個
- ピーマン 4個(大きさによります)
- いんげん 大10本
- なすび 1本
栄養成分として認識できた材料
しろだし 30g
みず 300g
ぱぷりか 200g
ぴーまん 140g
いんげん 150g
なす 80g
総カロリー:868.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%) | |
たんぱく質:36.1g | |
成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:131.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:6162.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(246.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(308.1%) | |
カルシウム:435.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:498.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(146.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(184.7%) | |
リン:747.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:43.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(627.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(87.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(418.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(109.8%) | |
亜鉛:21.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(178.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(53.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(237.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(61.1%) | |
銅:2.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンC:105mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1116.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(131.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(171.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:118.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(157.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(197.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:3.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:26.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(179.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(244.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:126.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |