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総カロリー:2482kcal

すぐできる♪そぼろちらし寿司 by みゆまみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/338456
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
さけ 15g
す 75g
さとう 45g
しお 15g
とりひきにく 250g
みりん 18g
さけ 15g
しょうが 5g
たまご 183g
しお 0.5g
みりん 6g
ほうれんそう 100g
しお 0.5g
はむ 25g
しろごま 0.3g

総重量:1158.3g


水分:554g


総カロリー:2482.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(93.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(127.3%)
 

たんぱく質:103g

 
成人男性一日必要量:60g(171.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(206%)
 

脂質:44.4g

 
成人男性一日必要量:59g(75.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.2%)
 

飽和脂肪酸:12.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%)
 

コレステロール:850.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(113.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(141.8%)
 

炭水化物:387.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(116.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(113.5%)
 

塩分:17.2g

 
成人男性一日限度量:9g(191.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(229.3%)
 

カリウム:1967mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.4%)
 

カルシウム:189.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%)
 

マグネシウム:258.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.7%)
 

リン:1023mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.1%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:10.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:44.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):648.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:304μg

 
成人男性一日必要量:75μg(405.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(506.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:23.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(155.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(211.8%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:323.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(134.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(134.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%)
 

パントテン酸:8.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(174%)
 
成人女性一日必要量:5mg(174%)