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総カロリー:436kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1999863
- 材料(4人分)
- ハンバーグ種 200g(2個分)
- ピーマン 8個
- トマト水煮缶 400g(大1缶)
- サラダ油 大1
- ニンニク 1片
- コンソメ 1個
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 適量
- 牛乳 大2
- 中濃ソース 大1
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 280g
とまとかん 400g
さらだあぶら 13.5g
にんにく 10g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
ぎゅうにゅう 36g
うすたーそーす 18g
総カロリー:436.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.4%) | |
たんぱく質:10.4g | |
成人男性一日必要量:60g(17.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.8%) | |
脂質:17g | |
成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:4.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:63.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:1595.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.8%) | |
カルシウム:121.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:93.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.5%) | |
リン:230.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:222.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(222.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(222.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):280.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:84.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(113.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(141.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:159.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |