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総カロリー:224kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2000144
- 材料(1人分~2人分)
- 旭松 Dietこうや(あらびきタイプ) 大さじ6
- ☆牛乳 大さじ2
- ☆片栗粉 大さじ1と1/2
- ☆醤油 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 焼肉のタレ(甘口) 大さじ2~3
- ご飯 お好きなだけ
- レタス 2枚くらい
- いりごま 適量
- 刻み海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 36g
かたくりこ 13.5g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
やきにくのたれ 30g
れたす 80g
しろごま 5g
のり 3g
総カロリー:223.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.5%) | |
たんぱく質:4.3g | |
成人男性一日必要量:60g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.6%) | |
脂質:11.4g | |
成人男性一日必要量:59g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.1%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:4.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:27.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:281.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.1%) | |
カルシウム:139.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:72.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.7%) | |
リン:104.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:5.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):71.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:24.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:73.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |